水手 发表于 2011-3-7 11:16:37

电脑病

办公室里,电脑是我们最重要的一件办公用品,很难想象,如果没有了电脑,我们将如何工作。但遗憾的是,当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时,也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以,了解“电脑病”,防治“电脑病”,已经成为我们刻不容缓的事情。
“电脑病”是指电脑工作人员因长时间使用电脑所导致的肩背部,手、腕酸痛,颈项僵痛,眼睛胀痛或视力下降等一系列症状。在白领阶层尤为突出。
为什么电脑会给我们带来电脑病
随着互联网和电脑的普及,使用电脑的人越来越多,有些人因为工作需要会长时间与电脑相伴。
1.员工在使用电脑时忽略正确姿势;
2.办公室的设计欠佳,例如键盘摆放位置过高或过低,鼠标的位置不对;
3.工作时间太长,缺乏休息,令身体过于疲劳。
电脑病有哪些危害
1.久坐不动 会腰酸背痛
久坐不动,肌肉没有机会伸缩,又压迫神经和血管,不论坐得歪斜或笔直,长久下来都会腰酸背痛,造成重复性机械运动损伤。许多人都习惯于长期坐在电脑前面工作或者娱乐。医学专家告诫说,过度使用电脑会给人们的健康造成不利的影响。
2.常用鼠标 会手指僵硬
长期使用电脑键盘和鼠标,可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩,出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉和运动发生障碍。另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关节痛。手指频繁地用力,还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
3.多受电磁辐射 会失眠
显示器热度过高,在工作时就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生正电荷(正离子),并不断与空气的负离子中和,导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益,正离子多就有害,长期处于正离子过多的环境中,它们通过呼吸进入肺,然后随血液循环被输送到人体的各个组织,使人的血液、体液呈酸性,延缓身体正常的代谢功能,使毒素囤积在体内,使人失眠、免疫力下降,女性还可能内分泌紊乱。
如何预防电脑病
我们可以通过保健运动来预防电脑病,每日分上、下午做,上午及下午各做1~2次
1.颈部松弛运动:人坐下,眼前望,头向前,头部向左右转动,幅度大但动作要慢,不要打圈,停4秒,重复8~10次。头部向上,望向天花板,然后,下巴向下,紧贴心口,保持4秒,重复8~10次。
2.腰骨放松:双手放在椅背或两旁,胸部前挺,做10~15次,令腰部不易紧硬。
3.抱膝运动:坐着,双脚平放,左右轮流抱膝,停4秒,每脚各做10~15次。
4.脚部运动:可令脚部肌肉血液循环。人坐下,双脚平放,脚尖用力向下蹬起,停4秒,然后放下;再以脚板作支撑,做脚尖向上的动作,停4秒,重复10~15次。
5.手腕运动,分左右手做,以左手将右手的手指和手腕拉直后,然后慢慢地伸直手肘,直至手腕的前方感到拉紧为止,保持4秒,每只手做8~10次。
电脑一族的健康食品
脂肪:健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。
蛋白质:智力活动的物质基础,是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。
B类维生素:智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等,当B族维生素严重不足时,就会引起精神障碍,易烦躁,思想不集中,难以保持精神安定。
推荐食物:鸡蛋、鱼类、黄花菜、洋葱、小米、龙眼、柚子、茶。

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