陈大夫告诉您为了健康起床先做的几件事-
起床后最应该先做的四件事一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关.
1 、醒过来后喝 300 毫升温开水, 经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱
水, 而一杯开水则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清口腔,帮助你从睡
眠状态中清醒过来.可以在前一晚临睡前将一杯开水放在床头,早晨醒后喝刚好,养成习惯
就好了.
2 、造上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,
造成血压突然变动,引起头晕等症状.比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活
动一下四肢和头部, 5 分钟后再起来.如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的
动作,会非常有助于清醒.比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个
膝盖抱在胸口维持 10 秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持 5 秒
不动.
3 、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实
有助于促 使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神
更加饱满.
4 、早上 5 m 7 点大便是个好习惯 这个好习惯一经养成,你会终身受益.如果还没这个
习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早
上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的.
春季美容秘笈 "油菜花黄着,秧苗绿着,粉蝶儿白着,一副姹紫嫣红,便是春天到
了."在诗画般的春色里,您是否想让梳妆镜中自己的脸颊也如春光般重新明媚起来呢 ? 那就
快来读读我们特意为您奉上的"春季美颜秘笈"吧!养肤 : 春季天气变暖,北方湿度低、风沙大,所以肌肤最易缺水干燥;各种细菌、真菌
在温暖的季节里开始滋生,所以防菌保洁也变得特别重要;毛绒织物易产生静电和导致过敏
现象,所以春季养肤保湿、防菌、抗敏是三个最关键的问题.如何将防御性措施渗透至日常
护肤过程中呢 ? 只要参考一下科学合理的春季养肤计划,就可迎刃面解了 !
春季养肤计划 : 每日晨起,空腹喝一杯温开水,让肌体循环系统充分活跃起来,这
是保湿计划 ( 每日喝七杯水 ) 中的第一杯水.
用接近体温的温水洗脸,使用性质温和的洗面奶,以防止刺激春季变得敏感的肌肤.
注意将洗面奶冲洗干净.用冷水轻轻拍打肌肤,一方面让肌肤增强抗御能力,另一方面代替
爽肤水,以避免对娇嫩肌肤的过多刺激. 待肌肤变得线润光洁,轻涂一层营养型日霜,在眼
部皮肤周围用同品牌的营养型眼霜,唇部则用营养防裂滋润唇膏.
到办公室后喝第二杯温开水,如面部易生斑点或肤色易变黄暗,就避免喝茶咖啡等有
色 饮料,以清水为佳. 午餐应食营养的食物;豆类、鱼、新鲜时蔬等.饭后一个红苹果,会
给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素.下午一时,空气是一天中最干
燥的,为了给肌肤适时补充水分,可随身携带水分补充剂,将其喷洒在裸露的肌肤上.下午
二时,再喝一天中第三杯温水.下午四时,http://www.pass1000.net/forum-33-1.html,喝第四杯水,下班前喝第五杯水,晚饭前喝第六
杯水,不仅有助于补充水分,还可起到稀释胃液,产生饱胀感的作用,从而达到减肥目的.
距睡前两个半小时左右,喝第七杯水,待去过洗手间后,再上床安睡,这样就可避免第二天
早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生.
下班回家后,第一件事是用温水彻底清洁面部肌肤,可用杀菌作用较强的洗面皂.但
洗脸 后,一定要用滋润乳充分滋润肌肤. 晚八点至九点是肌肤状态相平衡期,可做补水保湿
面膜,也可根据肌肤善状况的需要做彻底 清洁面膜、补充营养面膜或恢复弹力面膜、去皱面
膜等.做面膜时间应不少于 15 分钟.
睡前再次用温水洗脸,已长有痘痘的肌肤应遵医嘱在睡前涂用去痘膏;每年春季都会
过敏的肌肤就涂上一层安适肌肤的防每药膏,而那些一向健康的肌肤则应防患于未然,涂上
夜间抗菌配方的营养夜霜.
平时多吃点水果,和蔬菜,身体准健康听陈大夫的没错.
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