电脑操作者多种保护眼睛形式

水手

1、要注意用眼卫生。
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用光下视２０度的视角。  
2、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
同时增加维生素 ａ、ｂ1、ｃ、ｅ的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、西红柿、及新鲜水果等。维生素ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素ｅ。维生素ｂ1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。  
3、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调。
减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。 电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
4、一般人每分钟眨眼少于５次会使干燥。
一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔 一小时至少让眼睛休息一次。如果能使用语音朗读软件, 能听的文件尽量采用听的方式, 则有利于的眼睛休息. 例如Panopreter中文版, 或英文版, 该软件能使用你指定的语言及声音朗读文件，支持英语, 法语, 中文, 日语， 德语, 西班牙语等的文件朗读. 可用来听小说, 学外语等.
5、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。
环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。