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良好生活习惯打造完美身材

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发表于 2011-1-29 11:21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
塑身是不分老少所有女人无论何时都关心的话题,有人终其一身不间断地实行塑身计划,有人经历无数次失败还是勇于尝试新的塑身方法。其实塑身最重要的一个工作就是养成好的习惯,下定决心改变原来不良的生活习惯,加上正确的方法,成功就不再只是梦想喔!
   1.改变不良的饮食习惯
    停止狼吞虎咽:食物下肚要过10置20分钟,血糖值才开始上升,就是说食物下肚30分钟之后,饱足感才能够送达脑中。
    放下筷子细细嚼:每一口菜至少咀嚼10次,不要顺手拿筷子,多选择带壳或带骨的食物。
    不可一餐不吃:一餐不吃的后果,通常是在下一餐加倍补偿自己。每日三餐的时间要固定,不可吃零食。
    固定的用餐场所:例如规定自己一定要在餐桌上用餐,避免无意识情形下在别处吃东西。
    2.必备的清谐茶
    有些人平时就很少喝水,塑身的时候就喝的更少了,其实是非常错误的事情。不仅要多喝水,而且很有必要有自己的秘密茶饮,来帮助加速减肥塑身。天方一草堂出品的清谐茶是淘宝热销的经典中药减肥茶。在进餐之前先空腹喝上一杯,不仅能有效解油腻,除腹胀,还能加速脂肪燃烧速度,促进新陈代谢,轻松的帮你减掉更多的赘肉。
    3.今天做不到,明天再加油
    吃多了或运动怠懈时,不可有「放弃」的念头。应该积极思考「明天再加油」,做长期的打算。
    4.晚餐后绝对禁食消夜
    因为副交感神经的作用,夜晚容易累积脂肪,身体活动量也不如白天。禁吃零食之外,应该早点上床睡觉。必须熬夜时,也千万不要吃消夜。
    5.增加平时的运动量
    我们不可能一天到晚往健身中心跑,但随时可以利用快走或多走楼梯来消耗脂肪。最近风行的跳舞机也可做为减重之用,在家中游戏又可消耗热量,不妨多多利用。
    想成功雕塑美丽线条,你一定要做好心理准备,检视自己的塑身计划是否做到上述几点,随时叮咛自己,可千万别轻言放弃喔!
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